真心推薦這產品

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天喝會膩嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有比它更好的嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔市場上最紅是哪一款？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔睡前可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有腥味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道怎樣？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔會不會太甜？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝起來順口嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

李廣田：消息　　南國的冬日，樹木還是蔥蘢的。　　夜來沉睡中，我做了風雪道上的行軍夢，　　醒來不勝寒，卻驚訝于窗前的一片綠。　　七千里外飛來了新消息：　　“家園的池塘中已結了一層冰……　　哥哥行前埋在地下的舊軍衣　　又被我掘起來穿上了，　　不是為了冷，是為了生，要先去死！”　　我真懷念那些描在冬空之下的落葉樹。　　故鄉的原(www.lz13.cn)野該是枯寂的，　　然而那多沙的土地上一定染了血跡……　　早晨的太陽照上我的眉宇，　　跨上馬鞍我馳出了小小的城池。　　一九三九年十月　　（選自《李廣田詩選》，1982年，云南人民出版社） 李廣田作品_李廣田散文集 李廣田：風雨時節 李廣田：父母與沙原分頁：123

董橋：布朗寧先生的牛油面包　　夕陽染遍香港半山上的高樓，布朗寧先生的客廳到處金光炫目，連他銀灰色的頭發和銀灰色的胡子都變得叢叢花白。布朗寧先生不喜歡這個家；他尤其不喜歡這樣魯莽的落日："落日刺傷了我的胡子的尊嚴"；這個世紀初葉，地球上五分之一人口是英國子民，皇家軍艦在滔滔大海上巡邏，"古希臘鼎盛時期不說，這個世界到今天竟有了這樣可愛。公正、稚氣的霸主！"布朗寧先生很喜歡桑達亞那說的這句話；當年的落日落在寧靜的山鄉。英國紳士君子到底應該喜歡田園生活，養駿馬、獵犬，還要獵槍、釣竿；"一間好大的書房是少不了的，像在英國那樣。"布朗寧先生說。散居在殖民地的英國人都沒有太濃的書卷氣，"可是我不同！"布朗寧先生瞧不起這些不知道英國戲院在上演什么戲的英國人，于是布朗寧先生在這里的政治戲臺上向來沒有什么戲唱。他只好把自己泡進吉卜靈、佛斯特、保羅·史考特的殖民地小說里去；"這樣也算了。回不回英國去是無所謂的。"他說。十七世紀在美國維琴尼亞和二十世紀在肯尼亞的英國人拼命在客地經營出英國鄉野情調：蘋果綠的草地，冷拌菜蔬那么原始的樹林，淡啤酒一樣清澈的小溪。可借香港這個家竟在一幢高樓的第六層上，當年從英國搬來這里的時候，布朗寧先生苦笑著對布朗寧太太說："沒想到我們成了我最愛吃的碎肉餡餅里的餡兒了：左右上下盡是人，人成了碎肉，成了餡兒，擠在一塊餅里。"布朗寧先生把西窗上幾幅厚窗簾拉得很密，客廳里頓時一片朦朧，仿佛倫敦西郊老布朗寧的舊宅：四壁墻紙上一叢叢小玫瑰花從天花板一路撒了滿室，墻上盡是鑲了木鏡框的舊照片，淡褐色里透著水漬；飯桌后(www.lz13.cn)面一幅金邊油畫，畫的是《咆哮山莊》里的懸崖和浪花。小書房門邊的玻璃木櫥里整整齊齊擺著幾套瓷盤瓷碟瓷杯。一眼望去，到處是一盆盆蓊蓊郁郁的花花草草，昏暗中遮不住求生的綠意。電視熒幕上播完英國外相訪華訪港后搭飛機回國的新聞片，布朗寧先生馬上關掉電視機。"多曬曬這里的陽光有什么不好？咱們這幾根老骨頭一回到英國去準要發霉的！"布朗寧太太又在臥房里嘮叨。"回到英國去"？這里的英國人都不提這幾個字；倒是今年杜鵑花開的時候，樓下園丁老王問了他一句話："今年的花開得這樣好，不知道明年怎么樣？"布朗寧先生沒答話：牛油面包掉下去，先著地的總是涂著牛油的那一面；注定的。他對香港的前途、自己的前途都這樣看。可是他不說。布朗寧先生在沃爾特·雷利爵士的"云中笑聲"里讀過一段引文至今難忘：英國君子風度的神髓是對人對事抱忽視、蔑視的態度；英國人臨危因循、消極，多少跟優越感有關系；君子不屑猜疑、恐懼、預測；庸人三樣都愛；庸人喋喋不休，君子默默無言；君子遇事不自辯。不賠罪。這些話又老又酸，像老布朗寧的風濕性關節炎，可是布朗寧先生覺得連英國風濕病都親切："還抱怨骨頭發霉！女人！"他心想。小時候念過一首民謠，說兩百年前英國有個小伙子愛上一位貴族小姐，有一夜大家同宿一家客棧，兩間房間一板之隔，小伙子聽到小姐和侍女共睡一床，半夜里還為了爭用夜壺議論半天。"兩百年后的今天，我家女人居然又在議論回英國骨頭發霉不發霉！小姐侍女同床共用夜壺的時代早過去了，她老忘了什么階級的英國人該議論什么、不該議論什么！"布朗寧先生在沙發上深深抽了幾口煙斗，不禁想到老布朗寧當年說了好幾遍的故事：英國南極探險隊在冰天雪地里絕糧，隊長歐茲兩條腿都凍爛了，自知再撐下去要連累隊友趕不到下一個補給站求救，他于是偷偷爬走，從此在暴風雪中失蹤；一九一三年消息傳回英國，英國人都稱贊他是"勇敢的君子人"！故事是說不完的；布朗寧先生斜著眼睛一瞄茶幾上一份報紙：外相跟鄧小平見面；各界議論代議制綠皮書。他打了一個阿欠，順手把報紙扔在報架上。"天曉得什么叫代議制！"他喃喃自語：印度獨立前有一位大企業的印度籍顧問專家在立法議會里不斷批評英國殖民地政府，獨立后他又不斷批評統治者，甚至退出國大黨公開站到反對派陣營里去。有一天，老板要他閉嘴不再批評政府，不然就請他離職。他對老板說："可是我過去一向反對英國政府，你為什么從來不阻止我？"老板說："那些英國人是君子。這些人是政客。"布朗寧先生抿嘴微微一笑。"有什么好笑！"他的女人從臥房里走出來拉開那幾幅厚厚的窗簾，窗外日落西山，暮色很濃："你看，天都黑了！"布朗寧先生一愣，突然覺得有點寂寞："牛油面包掉下去，先著地的真會是涂著牛油的那一面嗎？"他趕緊去開頭上那盞壁燈，可是電燈泡壞了，燈不亮。他聽到樓下園丁老王澆花的水聲。　　 董橋作品_董橋散文集 董橋：也談花花草草 董橋：給后花園點燈分頁：123

該去北上廣哭，還是回小城市笑　　文/果仁小姐　　01　　表妹即將大學畢業，問我這個過來人有什么干貨分享。　　我說我這么有濕意的人，肚子里哪有什么干貨。煲雞湯也不是我擅長，萬一你喝多了不僅沒治病，還白長一身肥肉，豈不是要怪我。　　其實表妹的糾結很簡單，她面前有兩個選擇：一個是留在北京，在一家中外合資的公司上班，年薪十幾萬。　　另一個是回到家鄉，那個N線城市，有一份公務員的工作等著她，月薪3000+。　　單純從數字上來看，表妹根本不用糾結，必須是選擇留在北京啊。至少將來回家的時候父老鄉親問起，都會用羨慕而崇敬的眼光看著你：這女娃娃在北京，一年掙十幾個萬，不要太多哦！　　在大多數人都掙著3000+月薪的情況下，一個年薪十幾萬的人當然很高大上。　　可是這十幾萬的年薪，究竟能讓你在北京過上什么樣的生活？　　在四環租個一居室，破舊到不能再破舊的小區，簡陋到不能再簡陋的裝修，至少也要兩千五百塊錢。　　當你跟父老鄉親說起你幾乎用了他們一個月的工資租了一間房子時，他們怎么也想象不到，你所住的房子有多小有多破。　　當然，年薪會隨著你的工作經歷而增長，居住條件也會慢慢改善。　　02　　我認識一個前輩桃姐，博士生，在北京待了六年，換了三份工作，如今年薪已經達到三十萬，在北京買了兩套房子，把父母也接了過去。　　這在我認識的留在北京的人中是混的最好的了，人家有學歷也有能力，將來還有發展的潛力，當然值得我們這些后輩膜拜。　　可是桃姐在北京的生活也很辛苦。　　她的房子是換工作之前買的，離現在的公司非常遠，坐半個多小時公交車后才能到達乘坐通勤車的車站，然后還要經過近一個小時的行駛才能到達公司。　　遇上天氣惡劣的情況，這個時間就更長了。所以桃姐在冬天的時候，基本上六點多就要出門。　　我問她為什么不買車，她苦笑著說，在北京買車要搖號，買了車以后還要限號，一周能開的時間沒幾天。再說北京有多堵你又不是不知道，與其自己開著車堵在路上直著急，還不如在通勤車上打個盹。　　這僅僅是住和行的方面，事實上留在在北京這樣的城市生活，遇到的問題還有很多。　　不管掙多少錢，不管你有沒有能力獨自一個人生活，父母還都是真心希望你能好好找個對象，然后結婚生子。　　桃姐條件優秀，按理來說找個條件相當的男朋友毫不費力，可硬是在相親的道路上奮斗了好幾年。　　主要原因是因為工作太忙了。　　每天一早出門，晚上至少八點多才能到家，加班開會是經常事，公司雖然也有年假探親假制度，可是幾乎沒有人提出來休。　　每個人都在努力工作，你總是想休假豈不是很可恥？　　且不說辦公室沒有合適又可心的對象，就是有，也不敢輕易踏進辦公室戀情這個雷區。　　桃姐自己還好，畢竟在北京三十好幾還單身的人比比皆是，可是父母們每天都著急上火，不斷出入各種相親角，甚至連去跳廣場舞都帶著明顯的目的性。　　也算是功夫不負有心人，桃姐最后遇到了現在的老公。父母們了卻一樁心頭大事，又開始催促桃姐趕快生孩子。　　但是桃姐堅決地拒絕了，一來她還想在事業的道路上走得更遠，而一旦準備要孩子，一定會休很長一段時間的假，精力和注意力也會受到影響；二來如果孩子出生，那勢必面對更多的新問題。光是選擇幼兒園和學校這一點就已經令人頭疼。　　北京這個地方，孩子想要上一所好的學校，不是光靠有錢就可以的。可是要上不好的學校，桃姐又不甘心。　　所以桃姐遲遲不敢要孩子。　　時間久了，父母覺得失望，在大都市生活表面上看起來很光鮮，實際上不過如此，竟然連孩子都不敢生。　　我問過桃姐，如果當初選擇一個小城市去工作生活，幸福感是否會更強烈一點。　　她說她倒沒這么覺得。她喜歡現在這樣充實而快節奏的生活，她覺得這本身就是大都市的魅力所在。要是讓她在這個年紀停下來，去享受侍花弄草的慢生活，她會覺得百無聊賴。　　大城市的眼界畢竟與小城市不一樣，也許有人會認為現在互聯網這么發達，我留在小城市照樣身未動心已遠。　　可是有些東西用眼睛看和身臨其境地去體會是完全不同的，所以我們寧可在小長假擠破腦袋，去別人看膩的地方去看人山人海，也不愿待在家里悠閑地翻看旅游畫冊。　　照片明明比實景還要美麗，可我們還是想親自參與其中。　　這就是有些人寧愿住狹窄破舊的小房子，每天疲于奔命地去擠公交地鐵，也非要留在大城市的原因。　　03　　與桃姐相比，我的同學月月正好相反。　　她畢業后在北京待了兩個月，期間父母去看過她一次，抹著眼淚對她說，外面混得不好就趕緊回家。　　她沒有桃姐那么高的學歷，在北京找了一份月薪5000+的工作，這個薪水顯然是買不起房子的，甚至想自己單獨租一個一居室都很吃力。　　為了方便上班，她在牛街那里的一個學校租了一個床位，每個月只要幾百塊錢。　　那個地方治安不太好，她住的房間有八張床，兩個月換了好幾批室友。大家都是北漂，幾個箱子就是自己全部家當，穩定性特別差，彼此之間也多是互相提防。　　床上掛個簾子就當是個人空間，就連洗手間都是公用的，因為無人打掃而特別的臟亂差。北京城的十里繁華流光溢彩似乎跟她并沒有什么關系。　　月月有時候躲在自己小小的床上也特別不理解，自己為什么要留在這里吃這樣的苦。　　帝都居，大不易。這樣沒有安全感的生活，不僅剝奪了她的幸福感，更從心理上給了她狠狠一擊。　　上大學時的躊躇滿志、畢業時的豪情壯志，全都被這兩個月顛沛流離的生活給消磨殆盡，所剩下的，只是對自己深深的懷疑。　　正好家鄉招公務員，月月毫不猶豫地回去了。　　她現在住在一百多平米的房子里，距離自己工作的地方走路只用十分鐘，工作很清閑。她老公是她的小學同學，同她一樣有一份清閑的工作，兩個人有的是時間出去游山玩水。　　她提起在北京的那段時光，至今還在慶幸自己及時回來，沒有將青春都浪費在疲于奔命之中。　　她想要的就是眼前這種小確幸，而這份小確幸獲得的成本要比在北京低得多。　　可是回小城市同樣有個問題，她在今后的幾十年里，可能會一直做著同一份工作，每天重復著相同的路線。保持這種狀態，沒有變化、也沒有挑戰。　　我不知道她在許多年后回首看來，會不會因為自己年輕時沒有去放手一搏而感到后悔；當她看到當年一起北漂過的姑娘們，將自己打扮成如女王般精致，出現在某一個電視節目上接受采訪時，會不會為自己的半途而廢感到遺憾。　　人常常都會不自覺地犯一個錯誤，看得到面前的風光，看不見背后的滄桑。　　就發展機遇而言，小城市當然和北京無法比。如果那些北漂當年都選擇了回家鄉去享福，那么如今的熒幕上，會少了一大批耳熟能詳的面孔。如今的富豪榜上，也會少了很多個赫赫有名的人物。　　但是每個人的性格和生長軌跡都不相同，判定成功與否的標準也不相同。　　有人想要的是身居高位受人敬仰，有人想要的是銀行卡里一長串的數字，有人想要的是安逸閑適的生活。　　所以我無法用既定的經驗告訴表妹該如何去選擇，我也不希望她聽了誰的片面之詞就失去了自己做決定的自由。人生路始終要自己走過，才能不留遺憾。我只能將兩種選擇可能遇到的后果分析給她，讓她自己選擇。　　選擇本身沒有什么對錯，但你得知道你想要什么樣的生活，適合什么樣的生活。畢竟人生只有一次，不管是進取的還是安逸的，只要你自己喜歡就好。 北上廣不缺你一個 “北上廣”不相信眼淚，為啥年輕人還這么義無反顧？ 在北上廣打拼的單身年輕人的生活狀態是怎樣的？分頁：123

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